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ルテインとは・・・

ルテインとは、
緑や黄、橙色などの色素成分であるカロテノイドの一種で、
ケール や ホウレン草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜や
マリーゴールドなどに多く含まれています。

特に、マリーゴールドの花には、
ケール や ホウレン草の10倍ぐらいの
ルテインが含まれているといわれています。

ルテインの効果とは・・・

ルテインは、
目の網膜や水晶体に存在できる唯一のカロテノイドです。
そのため、
ルテインは、目のビタミンともいわれています。

ルテインは、
目の網膜の中央にある黄斑部に多く存在し、
網膜に有害な可視光線を吸収する働きがあり、
黄斑部の健康を維持している成分になります。

ルテインは、体内で合成されることはなく、
加齢や老化などにより、網膜内のルテインが減少してくると、
抗酸化作用が弱まり、活性酸素が増加し、
黄斑部の変性などが起き、視力が衰えてくるといわれています。

そこで、強い抗酸化作用がある、ルテインを摂取することにより、
黄斑変性症や白内障を予防する効果が期待されています。

ルテインの期待される効能

・黄斑変性症や白内障の予防の効果

ルテインの気になる副作用は・・・

ルテインは、緑黄色野菜などに含まれており、
体内では目の網膜にも存在していることから
ルテインには、特に問題となるような
副作用などは報告されていないようです。

ルテインの1日の摂取量の目安は、
6mgぐらいが効果的だといわれています。

ホウレン草100グラムあたり、約１０ミリグラムの
ルテインが含まれていて、
1日の摂取量の目安にすると、
だいたい、ホウレン草半束分(60〜80g）ぐらいになるようです。

また、ルテインは脂溶性成分であり、
食事といっしょに摂取する方が
吸収率がよくなるといわれています。

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